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La concentración es imprescindible para el aprendizaje, sin concentración es prácticamente imposible aprender. La concentración es una habilidad mental y por lo tanto se puede entrenar y desarrollar con las estrategias adecuadas. 

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2. La sesión de estudio depende de 2 tipos de factores: internos y externos.

3. Los factores internos son aquellos que dependen de nosotros directamente y que mediante un adiestramiento adecuado podemos mejorar.

4. Los factores externos son aquellos que dependen de causas ajenas a nosotros y que podemos evitar si los tenemos en cuenta previamente.

5. Los enemigos de tu sesión de estudio se encargan de obstaculizarla y perjudicar el rendimiento mental.

6. Vamos a describir 3 enemigos que te perjudican directamente, porque para poder luchar contra ellos primero debemos de conocerlos.

7. El primero de ellos es la distracción; es un factor interno y actúa llevando nuestra a mente a todos los sitios excepto a nuestra sesión de estudio. Por ejemplo: mientras estudio pienso en lo que hay de comer, o lo bien que lo he pasado el sábado…. Esto provoca falta de concentración, de atención, motivación… ¿Cómo puedo solucionarlo? A través de un factor mental llamado VIGILANCIA MENTAL, es decir; la vigilancia mental, al igual que un espía detecta los movimientos del enemigo, éste actúa detectando que nuestra mente se ha ido a otro sitio y hace que vuelva  a centrarse en el contenido del estudio manteniendo el foco.

8. El segundo es la interrupción; es un factor externo y actúa interrumpiendo la sesión sin permitir que nuestra concentración y atención se mantengan en el contenido a estudiar, nos saca de la concentración. Por ejemplo: sonido de WhatsApp, el amigo que ha terminado y te corta,… ¿Cómo puedo solucionarlo? Aplicando lo que llamamos un CORTAFUEGO, es decir; cuando hay un fuego en el bosque el cortafuego no le permite propagarse y lo detiene, de igual manera, cuando estemos en nuestra sesión de estudio debemos de protegerla y no permitir que nada la pueda perturbar. ¿Cómo? Móvil en modo avión o en silencio si nos puede causar un trauma  ,  avisando a nuestro amigo de la hora a la que terminamos para que no interrumpa…

9. El tercero es la carencia técnica; es un factor interno y actúa haciendo que le tengamos que dedicar más tiempo a la sesión de estudio, también provoca que el proceso de grabación sea más débil y que seamos menos eficaces a la hora de almacenar el contenido a estudiar. ¿Cómo puedo solucionarlo? Aplicando la TÉCNICA ADECUADA para cada tipo de información, es decir; al igual que el corredor de 100 metros necesita una técnica que le permita ser más efectivo y llegar antes a la meta, nosotros también la necesitamos para poder obtener mejores resultados.

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2. Técnicas de concentración

3. En esta entrada vamos a enseñarte algunas técnicas de concentración para estudiar, porque sabemos que hay días en los que te concentras rápidamente y rindes al máximo en tus tareas, pero también hay días en los que te cuesta mucho concentrarte y por más que lo intentas, te resulta difícil mantener tu atención en la tarea que estás realizando.

4. Antes de enseñarte técnicas de concentración para estudiar, queremos que sepas algunos aspectos importantes para poder lograr concentrarte adecuadamente.

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6. ¿Te ves reflejado en alguna de estas situaciones?

7. – Me cuesta mucho concentrarme al empezar cualquier tarea.

8. – Me concentro fácilmente, pero al rato me distraigo y ya no soy capaz de retomar la tarea.

9. – Soy capaz de mantener la atención en la tarea, pero no consigo llegar a concentrarme, siempre me distraigo antes.

10. Tienes que observar con cuál de estas situaciones te sientes más identificado y cuál es la que más se repite, y a continuación responder a esta pregunta ¿Por qué me distraigo tan fácilmente?

11. Reflexiona sobre esta pregunta, pues probablemente en su respuesta esté el motivo por el cual te cuesta concentrarte. Cuando ya sepas cuál es el motivo, la siguiente tarea será eliminarlo o reducir al máximo su presencia. Los motivos suelen ser varios, entre ellos destacan:

12. – Ambiente de estudio inadecuado (ruidos, interrupciones, incomodidad, etc.)

13. – Preocupaciones personales.

14. – Pensamientos negativos hacia la asignatura, el/la profesor/a o el mismo examen / prueba al que vas a enfrentarte.

15. – Presencia de elementos distracctorios (teléfonos, objetos, televisión, etc.)

16. – Otros factores (clikc aquí).

17. Una vez que ya hayas encontrado el motivo por el cual no te concentras adecuadamente y hayas tomado medidas al respecto, ya puedes iniciar tu sesión de estudio. Ahora sí es el momento de aplicar técnicas de concentración para estudiar.